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[生活] 父母居家办公顾小孩压力爆表 心理师给3建议 - 210521-5

防疫升级,民众生活不便,父母更是压力沉重,居家办公还要顾小孩,许多父母大喊吃不消。心理师表示,此时更需要生活规律并进行时间管理,否则工作、小孩两头混乱,只会让心情更火大;心理师也建议在家中找一个独立房间,家人间约定好轮流使用,工作、学习才不受干扰。

本土疫情严峻,全国防疫警戒升为三级,学校停课,许多父母居家办公的同时还要照顾小孩,处理孩子线上学习与生活起居,工作、小孩两头烧,不少父母身心紧绷、情绪不佳。

台湾医疗健康谘商心理学会理事长李玉婵21日受访时表示,目前的情况就像是延长放暑假与寒假,但孩子又无法去安亲班,她建议父母首要之务便是让生活作息规律,让孩子跟著原本在学校的作息节奏,如常进行各项活动。

其次,则是进行时间管理,李玉婵说,大部分的人都花80%的时间做比较不重要的事,而在现在的非常时期,更应该清楚把握最精华的20%的时间,完成非做不可的事。她说:‘(原音)所以我们要花最精华的20%的时间其实是做我们最重要的事情,如果是这样的话,才不会更焦虑,因为你如果越没完成你工作交办的,那小孩子的进度、生活又很混乱,你会更火大。’

李玉婵指出,第三点则是家庭沟通与协商的时间,因为在疫情发生后,家暴案件越来越多,而现在防疫升级,民众更是减少外出,家人间容易起冲突,此时是很好的机会去练习家庭沟通与协商,比如家人间订下规则,吵架后各自进房,避免冲突扩大;约定好轮流使用某个独立房间,可不受干扰地办公、念书;也可以每天花一点时间进行小型的家庭会议,处理家人间的不愉快。
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