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[生活] 夏季气温升 国健署提醒要先“热适应”

近来天气炎热常出现高温警报,为此,卫生福利部国民健康署今天(26日)就提醒,如果没有做好防护措施,恐怕会增加与热相关疾病的风险,因此,建议国人除了要防晒、多喝水外,最好也能花一周的时间,让身体做好“热适应”准备。

为了避免热伤害,国健署分享预防“五大招”,第一是要注意自己身体状况,尤其在参加运动比赛前,至少要花一周的时间,循序渐进地让身体做好“热适应”准备;第二是要选择透气排汗衣物以及做好防晒准备;第三则是避开太阳直晒时间;第四是不要有超出个人负荷的运动;最后,是在运动时,要以少量多次为原则来补充水分,大约每小时补充480 c.c.到960 c.c.。

国民健康署提醒,一旦出现热衰竭或中暑情况,应先将病患移到阴凉处,并移除身上有束缚感的衣物再用温水擦拭降温,同时,也要以最快速度就医。
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